Skolen ringer så småt ind igen, og skoletasken skal på ryggen. Det kan give smerter

Når de danske skolebørn i disse uger skal tilbage i klasseværelserne, kan det være en god ide at holde øje med hvordan det nyeste klassetrins bøger behandler dit barns ryg, samtidig med at dit brn skal sidde stille mange timer. Det skriver Alive.dk

Mange timers stillesiddende arbejde kan nemlig være en udfordring for ryggen, og forskning fra Syddansk Universitet har vist, at 10 procent af de 12-årige har haft rygsmerter, ligesom tallet hos de 18 til 20-årige er på 50-60 procent.

Skift siddestilling og tænk på tasken

Det er afgørende, at der er variation i den måde, dit barn sidder på i skolen. Derfor kan det være en god ting, hvis børnene med mellemrum får lov til at sidde på bordet, på træningsbolde eller med benene på bordet, og det er selvfølgelig også vigtigt, at borde og stole passer sammen i højden, siger Lene Witte, formand i Gigtforeningen til Alive.dk

Forældrene skal også tænke på, at barnet får en god og velsiddende taske med i skole, og at de ikke bærer rundt på unødig mange bøger, siger hun.

Gigtforeningen har i samarbejde med en reumatolog og en ergoterapeut udviklet gode råd til, hvad du som forælder kan gøre for at skåne dit barns ryg.

Gode råd til børnenes ryg

- Skoletasken skal bæres på ryggen.

- Skoletasken skal sidde på begge skuldre, og der skal være ligevægt.

- Skoletasken skal desuden have maverem, der fordeler vægten mellem hofter og skuldre.

- Sørg for, at barnet kun har de nødvendige bøger med, så tasken ikke bliver for tung.

- Barnet skal ikke sidde stille, når det laver lektier, men må gerne bevæge sig på stolen og bordet.

- Sørg for at ranke ryggen i stedet for at hænge.

- Barnet skal have motion på vej til skole. Det styrker kroppen at cykle eller gå i stedet for at blive kørt.

- Motion i fritiden er vigtigt. Al bevægelse er godt, men har barnet allerede rygsmerter, er svømning særligt gavnlig.

- Unge med fritidsarbejde skal have ordentlige instruktioner i forhold til ryggen og lære om løfteteknikker.

Print artikel

Visninger: 59