Spis når du er sulten, og hold op når du ikke er sulten mere. Mange af os spiser af alle de forkerte grunde og hvad giver vi egentlig videre til vores børn?

Mad er kærlighed. Husker du den lagkage, som du spiste på din fødselsdag som barn, husker du slikskabet der blev åbnet til Disney-show eller når mormor diskede op med sønderjysk kagebord når familien samledes. Fik du en kiks når du havde slået knæet og græd, eller når du skulle være stille? Det hele symboliserede varme og tryghed, et bevis på omsorg og kærlighed og for mange af os betyder det at vi associerer slik og søde sager med kærlighed og glade barndomsminder. Det er helt i orden.

Mad skal være forbundet med kærlighed

Rent faktisk burde mad være forbundet med kærlighed. Men hvad med at forkæle dig selv, børnene og familien med nogle af de naturlige og sunde fødevarer.

Hvad med en smoothie fyldt med søde hindbær, friske appelsiner og banan, kager lavet på ren kakao, tørret frugt og nødder, cremede avokadoskiver på hørfrøkiks. Disse fødevarer smager herligt og får dig til at føle dig godt tilpas frem for barndommens slik, sodavand, småkager og is, som hurtigt medfører døsighed, træthed og oppustethed.

Har du nogensinde siddet en aften, uden at have noget at give dig til, mens du ved, at der er en liter is i fryseren? Eller hvad med en eftermiddag alene med en plade nybagte småkager? Mad fjerner kedsomhed, men selvom du spiser al isen og hele pladen fyldt med kager, vil du stadig sidde tilbage med kedsomheden - og sikkert også en rigtig ubehagelig fornemmelse i kroppen.

Beløn dig selv på den lækre måde

Går du ud og spiser, når du har udrettet noget særligt, f.eks. efter eksamen eller efter at have fået nyt job. I så fald belønner du dig selv med et godt måltid - og det er det helt rigtige at gøre. Du har fortjent det. Men mange af os søger næsten dagligt denne belønning eller tilfredsstillelse i form af mad. Beløn dig selv, og gør det dagligt, men gør det med den overflod af lækker naturlig mad, der findes: frugter, bær, grøntsager, selv kager kan laves naturlige, sunde og smagsfulde og så belønner du ikke blot din psyke men også din krop.

Hvis du fungerer som næsten alle andre danskere, går du sikkert sjældent igennem en dag hvor du ikke indtager slik, sodavand, kager, is, chokolader og raffinerede sukkerstoffer. Men prøv, bare én dag på frisk frugt, grøntsager, nødder og magert kød. Spis så meget du vil, spis til du ikke er sulten mere. Mærk efter i krop og psyke og bemærk også fornemmelsen i kroppen næste dag når du vågner. Du vil ikke fortryde. Du vil føle dig luksuiøst velernæret og at din krop har fået en velfortjent og stor kærlighedserklæring og hvem ved, måske får du lyst til at tage en dag mere.

Print artikel

Visninger: 31